Uzman Diyetisyen İrem Aksoy'dan Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenme Önerileri

Beslenme ve iklim ilişkisi

Yaz aylarında beslenmenin iklimle ilişkili olduğunu unutmamak önemlidir. Sıcak hava, tatil, deniz ve yaz meyveleri gibi kavramlar, yaz beslenmesinin ana hatlarını oluşturur. Ancak, sıcak havalarda yeterli sıvı alımına dikkat etmek ve vücuttaki sıvı kaybını önlemek de oldukça önemlidir.

Öneriler ve ipuçları

Uzman Diyetisyen İrem Aksoy, yaz aylarında sağlıklı beslenme ve formda kalma için şu önerilerde bulunuyor:

• Sıvı Tüketimini Arttırın: Yaz sıcaklarında vücudun sıvı kaybını önlemek için yeterli su tüketimi önemlidir. Ayrıca, düşük kalorili içecekler tercih edilebilir.
• Kendinizi Kısıtlamayın: Sağlıklı beslenmek için sevdiğiniz yaz meyvelerinden ve yiyeceklerden mahrum kalmayın. Doğru zamanlama ve porsiyonlama ile sağlıklı beslenme hedeflerinizi sürdürebilirsiniz.
• Sebze ve Meyve Tüketimine Dikkat Edin: Yaz meyve ve sebzeleri, düşük kalorili olmalarının yanı sıra vitamin ve mineral açısından zengindir. Bu nedenle, diyetinizde mutlaka yer vermekte fayda vardır.
• Yeterli Beslenme: Metabolizmanızı olumsuz etkilememek için uzun süre aç kalmaktan kaçının. Dengeli ve yeterli beslenmeye özen gösterin. Ana öğünlerde protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlara yer vermek önemlidir.
• Fiziksel Aktiviteyi İhmal Etmeyin: Yaz sıcakları bahane edilerek fiziksel aktiviteden uzak durmayın. Sağlığınızı korumak ve kilo kontrolü sağlamak için düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.

Yaz aylarında sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz ile formda kalabilir, tatilin keyfini çıkarabilirsiniz. Uzman Diyetisyen İrem Aksoy’un önerilerini dikkate alarak sağlıklı bir yaz geçirebilirsiniz.